Nutrition
Toute l'actu du sport
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Sport après manger : est-ce bon pour la santé et la digestion ?
Après un repas copieux, l'idée de faire du sport peut sembler à la fois attrayante et décourageante. Certains y voient une manière…
Quels aliments choisir avec la créatine pour booster vos résultats
La créatine ne fait pas de miracles en solo. Pour exploiter tout son potentiel sur vos performances physiques, chaque choix alimentaire compte.…
Maladie cœliaque et Novak Djokovic : est-il vraiment atteint de cette condition ?
Novak Djokovic, l'un des plus grands noms du tennis mondial, a longtemps intrigué par son régime alimentaire strict et ses performances physiques…
Est-il bon de manger un œuf tous les matins ?
L'oeuf, cette merveilleuse source de nutriments et de bienfaits pour la santé, fait partie des aliments qui doivent être inclus dans l'alimentation…
Quel est le lait le moins calorique ?
Les boissons végétales débordent lourdement sur les marchés du monde entier. Et ce n'est pas pour moins, étant donné les avantages de…
BCAA : quand et comment les prendre pour des résultats optimaux ?
Un apport inadapté en acides aminés branchés peut limiter la synthèse protéique, même avec une alimentation riche en protéines. Certains pratiquants consomment…
Complément pour faiblesse musculaire : quel est le meilleur choix ?
La carence en magnésium touche près de 20 % des adultes en France, selon l'Agence nationale de sécurité sanitaire. Les compléments alimentaires…
Sport : quel glucide consommer avant l’effort ? Les bons exemples
Les pâtes blanches occupent toujours une place de choix dans les assiettes avant compétition, mais leur index glycémique élevé ne répond pas…
Comment la prise de BCAA peut aider à la récupération musculaire
10 grammes de BCAA ne feront jamais pousser un muscle par magie. Pourtant, il suffit d'ouvrir la porte d'une salle de sport…
Bien choisir son alimentation sportive pour rester au top
Courir plus vite, sauter plus haut, tenir plus longtemps : le carburant du corps ne sort pas d'un laboratoire, il se trouve…
Adopter une alimentation saine facilement au quotidien
Adopter une alimentation saine, c'est ouvrir la porte à une santé solide, sans slogans ni promesses miracles. On s'imagine souvent que changer…
Les vrais risques des stéroïdes en musculation pour votre santé
Personne ne rêve de finir sa séance de musculation avec plus de problèmes de santé que de performances à afficher. Pourtant, dans…
Les meilleurs compléments alimentaires pour apaiser le stress au quotidien
Un chiffre froid, brut : plus de la moitié des Français déclarent ressentir du stress régulièrement. Ce n'est pas une fatalité, mais…
La créatine : une solution avérée pour renforcer vos muscles
8 %. C'est la part de masse musculaire qu'un adulte peut voir disparaître à chaque décennie passée après 30 ans. Sarcopénie. Le…
Les effets des BCAA pour booster vos performances sportives
Des chiffres bruts parlent parfois plus fort que mille discours : 35 % des acides aminés présents dans nos muscles appartiennent à…
Comment les compléments alimentaires à base de plantes peuvent booster vos performances sportives
Deux grammes de poudre végétale peuvent bouleverser un protocole d'entraînement. En France, la vente des compléments alimentaires à base de plantes suit…
Sport : manger 30 minutes après pour optimiser la récupération musculaire
La fenêtre métabolique qui suit l'exercice ne dure qu'une trentaine de minutes. Durant ce laps de temps, la capacité des muscles à…
Banane après le sport : bénéfices et conseils pour une récupération optimale
La banane n'a rien d'un gadget de laboratoire ni d'un produit miracle sous plastique. Pourtant, elle s'impose comme l'un des carburants les…
Bananes : combien en manger par jour pour un coureur ?
Trois cents milligrammes de potassium : voilà ce que vous apporte une banane, en moyenne. Ce chiffre, loin d'être anodin, intrigue et…
Petit-déjeuner pour prise de masse : les meilleurs choix alimentaires
Pour ceux qui cherchent à gagner en masse musculaire, le petit-déjeuner joue un rôle essentiel. Commencer la journée avec un repas riche…
Différence BCAA et créatine : bien choisir pour sa musculation !
Certains compléments alimentaires affichent des effets opposés sur la performance musculaire, malgré une popularité comparable dans le milieu sportif. Les différences de…
Sport : la bonne alimentation pour maigrir après l’effort
La restriction calorique sévère après une séance de sport augmente le risque de perte musculaire, ralentit le métabolisme et compromet la récupération.…
Alimentation sportif : Que manger pour performer dans le sport ?
Un déséquilibre mineur dans l'apport en glucides peut réduire la puissance musculaire de 20 % lors d'un entraînement intensif. Pourtant, certains athlètes…
Les barres protéinées, comment et pourquoi en consommer ?
Les barres protéinées sont des produits nutritionnels qui favorisent le bon fonctionnement de l’organisme grâce à leur forte teneur en protéine. Elles…
La whey PROZIS
Si vous êtes à la recherche de produits sains à intégrer à votre alimentation, peut-être devriez-vous penser à la whey prozis. Très…
Petite présentation des 7 groupes d’aliments
Vous souhaitez perdre un peu de poids, retrouver un bon équilibre alimentaire ? Pour cela, il est important de connaître les différents…
Pain aux raisins : comparatif calorique avec d’autres viennoiseries
Un pain aux raisins contient en moyenne 350 kcal, soit davantage qu'un croissant nature mais moins qu'un pain au chocolat ou qu'une…
Repas d’un sportif de haut niveau : alimentation optimale pour performance et récupération
Les athlètes de haut niveau doivent accorder une attention méticuleuse à leur alimentation pour maximiser leurs performances et leur récupération. Chaque repas…
Légumes pour prise de muscle : quels choisir pour être musclé ?
Certains aliments riches en protéines ne suffisent pas à optimiser la prise de muscle. Les apports en micronutriments jouent un rôle déterminant…
Comment bien se réhydrater : astuces pour une hydratation en profondeur
Boire par petites gorgées, c’est donner à son corps la capacité d’utiliser l’eau sans la gaspiller. À l’inverse, avaler de grandes quantités…
Collagène marin Nutripure : étude des effets sur la santé articulaire
Les douleurs articulaires et les problèmes de mobilité touchent de nombreuses personnes, qu'elles soient jeunes ou âgées. Pour y remédier, diverses solutions…
Préparation course : quel repas idéal la veille ?
La veille d'une course, le repas revêt une importance capitale pour optimiser la performance le jour J. Les coureurs cherchent à maximiser…
Les bienfaits du collagène sur la performance sportive et le temps nécessaire pour les ressentir
Les athlètes et les amateurs de sport cherchent constamment à améliorer leurs performances et leur récupération. Parmi les multiples compléments alimentaires disponibles,…
Meilleur complément pour les coureurs: conseils et recommandations
La supplémentation en vitamine D, malgré une alimentation équilibrée, reste recommandée dans de nombreux groupes de coureurs, y compris chez ceux s’entraînant…
Meilleur régime alimentaire pour sportifs : conseils et astuces pour performer !
Certains athlètes affichent des performances remarquables malgré des habitudes alimentaires déséquilibrées. Pourtant, le maintien d’un haut niveau d’énergie et la récupération rapide…
Protéines ou créatine : Quel est le meilleur pour perdre du poids ?
Certains sportifs associent la créatine à la prise de masse musculaire, alors que d’autres la considèrent compatible avec la perte de poids.…
Banane avant de courir : bon ou mauvais pour la performance ?
25 grammes de glucides, c’est la promesse d’une banane avalée avant l’effort. Ce chiffre n’a rien d’anodin : il s’agit d’un carburant…
Comment les peptides et les SARMs influencent la croissance de la masse musculaire
La quête pour augmenter la masse musculaire a conduit à la découverte de différentes substances pouvant stimuler la croissance. Parmi ces substances,…
5 astuces pour intégrer plus de protéines à votre alimentation quand vous êtes pressé
Compter sur la chance pour améliorer son apport en protéines, c’est comme miser sur une panne de réveil pour gagner du sommeil.…
Glucides après le sport : pourquoi et quand les consommer ?
La fenêtre métabolique post-exercice ne dure pas indéfiniment. Pourtant, certaines recommandations conseillent encore de retarder la prise de glucides après l’effort, espérant…
Aliments énergétiques pour le muscle en activité : fonctionnement optimal
Le glycogène musculaire fond comme neige au soleil lors d’un effort intense, même chez les sportifs aguerris. Pourtant, miser sur des aliments…
Anti cholestérol naturel : focus sur les compléments efficaces
Le cholestérol reste un souci de santé majeur pour beaucoup de personnes. Si certains choisissent des solutions médicamenteuses, nombreux sont ceux qui…
Régime alimentaire de Novak Djokovic : secrets de performance et santé
Novak Djokovic, l'un des plus grands joueurs de tennis de notre époque, ne doit pas seulement sa réussite à son talent et…
Boire du Red Bull avant courir : Est-ce bénéfique pour performance ?
Les boissons énergisantes, comme le Red Bull, sont souvent consommées pour un coup de fouet rapide. Elles contiennent de la caféine, des…
Électrolyte maison : recette facile et astuces pour le fabriquer
Quand on pense aux boissons énergétiques, les options commerciales dominent souvent l'esprit. Pourtant, préparer un électrolyte maison est non seulement simple, mais…
Régime pauvre en glucides pour athlètes : est-ce adapté ?
Sur la ligne de départ, certains champions ont troqué les pâtes contre l’avocat. Faut-il vraiment bannir les glucides pour doper ses performances ?…
Le sport et la bière toute une histoire !
La bière est la boisson alcoolisée la plus présente dans le sport. En effet, des marques de bière sponsorisent les grands évènements…
Aliments pour booster sa force : découvrez les secrets de l’énergie !
Un haltérophile qui savoure avec délice un bol de lentilles : voilà une image qui bouscule les idées reçues. Sous chaque muscle affûté…
Les bienfaits de la banane en musculation
Une bonne alimentation est une condition élémentaire d'un programme de remise en forme tel que la musculation. La banane est particulièrement privilégiée…
Alimentation pour perdre du poids en faisant du sport : conseils et astuces pratiques
Un champion olympique engloutit des pâtes à l’heure où d’autres éteignent la lumière et affiche une silhouette à faire pâlir les catalogues…
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