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Quels aliments choisir avec la créatine pour booster vos résultats
La créatine ne fait pas de miracles en solo. Pour exploiter tout son potentiel sur vos performances physiques, chaque choix alimentaire compte.…
La créatine : une solution avérée pour renforcer vos muscles
8 %. C'est la part de masse musculaire qu'un adulte peut voir disparaître à chaque décennie passée après 30 ans. Sarcopénie. Le…
Les effets des BCAA pour booster vos performances sportives
Des chiffres bruts parlent parfois plus fort que mille discours : 35 % des acides aminés présents dans nos muscles appartiennent à…
Comment les compléments alimentaires à base de plantes peuvent booster vos performances sportives
Deux grammes de poudre végétale peuvent bouleverser un protocole d'entraînement. En France, la vente des compléments alimentaires à base de plantes suit…
Sport : manger 30 minutes après pour optimiser la récupération musculaire
La fenêtre métabolique qui suit l'exercice ne dure qu'une trentaine de minutes. Durant ce laps de temps, la capacité des muscles à…
Quel est le lait le moins calorique ?
Les boissons végétales débordent lourdement sur les marchés du monde entier. Et ce n'est pas pour moins, étant donné les avantages de…
BCAA : quand et comment les prendre pour des résultats optimaux ?
Un apport inadapté en acides aminés branchés peut limiter la synthèse protéique, même avec une alimentation riche en protéines. Certains pratiquants consomment…
Banane après le sport : bénéfices et conseils pour une récupération optimale
La banane n'a rien d'un gadget de laboratoire ni d'un produit miracle sous plastique. Pourtant, elle s'impose comme l'un des carburants les…
Bananes : combien en manger par jour pour un coureur ?
Trois cents milligrammes de potassium : voilà ce que vous apporte une banane, en moyenne. Ce chiffre, loin d'être anodin, intrigue et…
Sport : la bonne alimentation pour maigrir après l’effort
La restriction calorique sévère après une séance de sport augmente le risque de perte musculaire, ralentit le métabolisme et compromet la récupération.…
Différence BCAA et créatine : bien choisir pour sa musculation !
Certains compléments alimentaires affichent des effets opposés sur la performance musculaire, malgré une popularité comparable dans le milieu sportif. Les différences de…
Petit-déjeuner pour prise de masse : les meilleurs choix alimentaires
Pour ceux qui cherchent à gagner en masse musculaire, le petit-déjeuner joue un rôle essentiel. Commencer la journée avec un repas riche…
Alimentation sportif : Que manger pour performer dans le sport ?
Un déséquilibre mineur dans l'apport en glucides peut réduire la puissance musculaire de 20 % lors d'un entraînement intensif. Pourtant, certains athlètes…
Les barres protéinées, comment et pourquoi en consommer ?
Les barres protéinées sont des produits nutritionnels qui favorisent le bon fonctionnement de l’organisme grâce à leur forte teneur en protéine. Elles…
Petite présentation des 7 groupes d’aliments
Vous souhaitez perdre un peu de poids, retrouver un bon équilibre alimentaire ? Pour cela, il est important de connaître les différents…
La whey PROZIS
Si vous êtes à la recherche de produits sains à intégrer à votre alimentation, peut-être devriez-vous penser à la whey prozis. Très…
Maladie cœliaque et Novak Djokovic : est-il vraiment atteint de cette condition ?
Novak Djokovic, l'un des plus grands noms du tennis mondial, a longtemps intrigué par son régime alimentaire strict et ses performances physiques…
Sport après manger : est-ce bon pour la santé et la digestion ?
Après un repas copieux, l'idée de faire du sport peut sembler à la fois attrayante et décourageante. Certains y voient une manière…
Est-il bon de manger un œuf tous les matins ?
L'oeuf, cette merveilleuse source de nutriments et de bienfaits pour la santé, fait partie des aliments qui doivent être inclus dans l'alimentation…
Pain aux raisins : comparatif calorique avec d’autres viennoiseries
Un pain aux raisins contient en moyenne 350 kcal, soit davantage qu'un croissant nature mais moins qu'un pain au chocolat ou qu'une…
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