La récupération est une phase essentielle après l’effort d’un entraînement. L’objectif de cette récupération est d’éliminer les substances toxiques qui s’accumulent au cours de l’exercice et de reconstituer les réserves énergétiques. À la fin de cette étape, le sportif retrouve tout son potentiel physique et peut enchainer facilement ses futurs entraînements. La base d’une bonne récupération est une bonne alimentation, un sommeil de qualité et des massages. Cet article traitera du troisième pilier, le massage, notamment des équipements indispensables pour tout sportif.
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Plan de l'article
Un pistolet de massage pour stimuler et apaiser vos muscles après le sport
Le pistolet de massage masse les muscles à travers de petits coups modérés pour offrir un effet complet. Il existe depuis plusieurs années avec certaines marques étant plus connues que d’autres. Cet accessoire n’est pas destiné à remplacer complètement un traitement de kinésithérapie.
Le site Massage-shop.fr nous précise que le massage effectué à l’aide du pistolet présente des propriétés drainantes et analgésiques pour les sportifs. Celui-ci permet en effet de stimuler la circulation sanguine et d’apaiser les douleurs après une activité physique intense. En agissant directement sur les muscles, le pistolet de massage améliore par la même occasion les performances sportives et réduit ou élimine les raideurs musculaires. Avant d’utiliser cet appareil, nous vous conseillons de lire attentivement le mode d’emploi et de suivre toutes les instructions et précautions d’utilisation.
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Comment choisir la bonne huile pour un massage sportif ?
Parmi les articles de massage indispensables pour sportif, il y a aussi l’huile de massage. Les huiles de massage essentielles et végétales sont largement utilisées dans le monde sportif. Elles sont utiles en guise d’échauffement ou de récupération, et permettent de préparer les muscles à l’exercice, mais aussi d’optimiser la récupération après un entraînement.
Les huiles de massage pour sportif interviennent le plus en post-entraînement, soit après l’effort musculaire. Qu’elles soient utilisées sur les jambes, les bras, le dos ou toute autre partie du corps, leur effet est quasi instantané. Parmi les plus recommandées, il y a l’huile essentielle de Gaulthérie qui présente des propriétés anti-inflammatoires et est efficace pour soulager la fatigue. L’huile à base d’arnica a également fait ses preuves dans le traitement des blessures sportives. Elle contribue de manière significative à la récupération et limite l’impact des coups, des hématomes et des bleus.
Une boule de massage à points de déclenchement pour les nœuds musculaires
Le dernier accessoire de notre liste est à la boule de massage à point de déclenchement ou balle de massage à picot. Très recommandée pour la récupération post-entraînement, elle est disponible en différentes tailles pour s’adapter à la zone à traiter. De plus, elle est légère et facile à transporter, ce qui en fait l’un des meilleurs gadgets pour sportif.
La boule de massage a un effet calmant en soulageant les tensions musculaires et permet également de traiter les nœuds responsables des douleurs. Comme les autres outils de massage, elle optimise la circulation sanguine et a un effet relaxant.
Avant d’utiliser cette boule de massage, nous vous conseillons d’identifier d’abord l’emplacement exact de la douleur. L’accessoire étant de petite taille, vous devez l’appliquer sur un point bien précis. Une fois que vous avez localisé la zone que vous souhaitez traiter, il vous suffit de faire glisser la boule sur celle-ci pour commencer le massage. Ensuite, appliquez une légère pression sur les muscles pour ressentir l’effet de détente.
Ces articles de massage faciliteront la récupération de vos muscles après l’effort. Avec une bonne nutrition et un sommeil de qualité, vous pourrez récupérer correctement et optimiser vos performances.
